TẬP MÔNG THẾ NÀO ĐỂ CÓ MÔNG TO // HOW TO GROW YOUR GLUTE PART 1

TẬP MÔNG THẾ NÀO ĐỂ CÓ MÔNG TO // HOW TO GROW YOUR GLUTE PART 1



Bạn tập mãi mà chưa thấy mông to? Bạn thực sự không biết đã làm sai/thiếu cái gì?

Sau quãng thời gian mình liên tục phạm phải sai lầm trong quá trình “độ” mông, cuối cùng mình đã rút được những tips để tập được mông to 1 cách hiệu quả và nhanh! Và mình sẵn sàng chia sẻ những kinh nghiệm của mình ở đây.

Vì đây là 1 quá trình rất nhiều bước, nên mình không thể gộp hết trong 1 video được. Mình sẽ dần update thêm trong những video tiếp theo nên các bạn hãy theo dõi mình nhé.

WORKOUT
SET – Lặp lại mỗi bài
REPS – Lặp lại mỗi động tác/mỗi chân
KNEELING KICK BACK _ 3 SET 25-30 REPS
GLUTE BRIDGE _ 3 SET 20-25 REPS
CLAM/STANDING ABDUCTOR _ 3 SET 20-25 REPS
SQUAT WALK_ 3 SET 20 REPS
GLUTE LIFTS_ 2,3 SET 20 REPS
SINGLE LEG BRIDGE_ 2,3 SET 20 REPS

Nếu các bạn có câu hỏi gì thì đừng e ngại comment hoặc direct mình nhé :
Instagram : @b.aoh.a.n
Facebook : fb.com/rose.cygnus

TECHNOLOGY
Camera: Sony Alpha 6000
Lens: Sony 16-50mm f/3.5-5.6 OSS Zoom

XOXO
Hey Its Hân

source: https://chicagorussianriders.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://chicagorussianriders.com/category/lam-dep/

3 Comments

  1. Nguyenthuha Nguyen

    Chị làm về Make up Look Tet Holiday đi chị 🥰

  2. Hong Quang Nguyen

    Bạn tập ở phòng nào vậy bạn ơi? Mong được đi tập cùng bạn

  3. Dương Chiêu

    c làm clip makeup mùa đông đi chị owiiii

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *