Những thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả

Những thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả



Hiện nay, không ít chị em bị rối loạn kinh nguyệt gây ra tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống. Những cơn đau bụng hành hạ khiến các chị em không thể tập trung làm bất cứ việc gì.
Không những vậy, rối loạn kinh nguyệt còn ảnh hưởng tới chuyện chăn gối của các cặp vợ chồng, và dễ có nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa nguy hiểm.

Xem thêm Triệu chứng và nguyên nhân của chứng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ:

Song, phụ nữ hoàn toàn có thể khắc phục chứng bệnh này bằng cách thay đổi thói quen sống kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng để điều hòa kinh nguyệt.
——————————————————————
Dưới đây là danh sách các thực phẩm mà bạn nên bổ sung thường xuyên để giảm đau, cải thiện tâm trạng cũng như điều hòa lượng máu kinh trong những ngày đèn đỏ:

1.Sữa chua

Ăn sữa chua sẽ giúp bổ sung thêm nhiều canxi và vitamin D làm giảm các triệu chứng khó chịu của chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra các loại lợi khuẩn trong sữa chua giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, hạn chế tình trạng đau bụng và tiêu chảy trong thời kỳ kinh nguyệt.

2.Đu đủ
Các enzim papain trong trái đu đủ sẽ giúp cân bằng tâm trạng của bạn, hạn chế những cơn cáu gắt, căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực khác.

3.Quả dứa
Ăn dứa có thể giúp chị em điều hòa kinh nguyệt hiệu quả vì trong loại trái cây này có chứa một loại enzym đặc biệt có tên là bromelain. Bromelain được cho rằng có đặc tính chống viêm và giảm đau hiệu quả giúp khắc phục triệu chứng đau bụng dưới, đau đầu trong những ngày “đèn đỏ”.

4.Đậu phụ
Các nhà khoa học cho biết phytoestrogen trong đậu phụ là một nhóm các hợp chất hữu cơ trong thực vật có cấu trúc tương tự như hormone nội tiết estrogen ở nữ giới. Vì thế nó có thể tương tác với các thụ thể trong cơ thể giúp chống chọi lại với những giai đoạn thay đổi bất thường của hormone estrogen, kiểm soát các vấn đề rối loạn kinh nguyệt như kinh nguyệt ít, rong kinh.

5.Socola đen

Socola đen có chứa các flavonoid có chức năng tương tự nhưng hormone nội tiết tố nữ estrogen, làm cải thiện hệ thống tuần hoàn của cơ thể, làm tăng lưu lượng máu trong buồng trứng. Flavonoid điều chỉnh nồng độ serotonin tiết ra trong não – một loại hormone hạnh phúc để làm giảm thay đổi tâm trạng và thỏa mãn cơ thèm ăn trong những ngày này.

6.Nghệ

Nghệ được sử dụng nhiều trong các bài thuốc đông y điều trị kinh nguyệt, nghệ giúp lưu thông khí huyết và điều chỉnh lại vòng kinh bị rối loạn ở phụ nữ như trễ kinh, băng huyết, rong kinh. Không những vậy nghệ giúp làm giảm cảm giác đau bụng khi đến ngày “đèn đỏ” hàng tháng.

7.Mướp đắng

Mướp đắng giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và làm giảm cơn đau khi cổ tử cung co bóp trong những ngày ấy. Nếu bạn là fan của mướp đắng bạn có thể chế biến chúng theo kiểu mình thích, còn nếu bạn chưa bao giờ ăn thì có thể thử nấu canh mướp đắng hoặc làm thành các món xào để dễ thưởng thức hơn mà lại tốt cho chu kỳ kinh nguyệt của mình.

source: https://chicagorussianriders.com

Xem thêm các bài viết về Sức Khỏe: https://chicagorussianriders.com/category/suc-khoe/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *